[...] witaminę F w postaci płynu Linomag. Bardzo ważne jest nie dotykanie twarzy(no chyba, że ją myjecie) i przede wszystkim nie wyciskanie krost. To naprawdę najgorsze co możecie zrobić. Nie dość ,że rozsiewacie krosty po całej twarzy to jeszcze fundujecie sobie nowe krosty, blizny i przebarwienia, które naprawdę trudno jest potem usunąć. Ja na noc [...]
Dzień 3 (nietreningowy) Dzień bez treningu dniem straconym. Tak więc za bardzo nie ma o czym pisać, ale pochwalę się, że postanowiłem coś ze sobą zrobić i zapisałem się do agencji pracy tymczasowej, żeby wykonywać raz na jakiś czas jakieś zlecenie, to może na kolejny cyklik się zarobi . Resztę dnia spędziłem na powietrzu pomagając rodzicom w [...]
Pull A1. MC 8 sets x 3 A2. ugiananie ramion siedzac odchylonym w tyl w oparciu o lawke 8 x 3 B1. opuszczanie na drazku 8 x 3 B2. MC Romanian 8 x 3 C. brzuszki z ciezarkami w rekach nad glowa z nogami na laweczce 3-4 x 8-10 Aero 20min Push A1. przysiad 8 x 3 A2. wyciskanie sztangi na lawce poziomej 8 x 3. B1. Zolnierski 8 x 3 B2. Dipy mozesz to [...]
Volferine wiem o tym, z reszta moge pokazac zdjecie doopy - skuta nie jest na pewno Adamus45 to prawda - ilosc supli byla porazajaca - IMO 12 tygodni to było minimum - pisalem o tym na poczatku jak Grzesiek ustalal dawkowanie - ze inaczej byl to rozpisal zdeka...... Po drugie sam producent/sponsor powinien wiedziec ze to jednak duzo dla zwyklego [...]
Miałem to samo, nadgrzebieniowy. Możesz mieć naderwany przyczep lub mięsień, nadgrzebieniowy odpowiada za stabilizację torebki stawowej w barku. Warto zrobić usg/rezonans, bo naprawa trwa 9-12 miesięcy. Na razie dam czas ręce na parę dni, bo nie miała nawet dnia regeneracji od 3 treningów l a pobolowelo od jakiegoś czasu,bo coś przeciążylem na [...]
mówiłem ze kocham dramtayczne mecze wkoncu dzis mogłem obejrzec cały mecz (tak Saida zaryzykowałem ) i wcale pecha POLAKOM (dzis pisanych wielkimi literami ) jak widac nie przynosze hehe.... stereotyp który sam stworzyłem przełamany - jak cudownie darłem sie nie samowicie, skakałem i wrzeszczałem przez okno POLSKAAAA JEAHHHH JEEEEH !!! sąsiadka [...]
[...] no i poleciałem,potem trochę mnie kolano bolało ale ok,trening udany ----------------------------------------------------------------- W sobotę i niedzielę chciałem wejść zrobić wypiski,ale forum było przeładowane i pokazywało mi ciągle service uvaniable czy coś w tym stylu,na razie przez najbliższe kilka dni nie będzie wypisek,bo laptop mi [...]
[...] wiedzą ??!! nie o to chyba w tym wszystkim chodzi prawda ? redukcja trwa pare/parenascie tygodni , wymaga wyrzeczeń i oczekuje się od niej jak najlepszych rezultatów , można zrobić obliczenia na oko , można podjadać ale czy wynik będzie równie dobry co przy diecie dopiętej na ostatni guzik ? ja nikomu nie jadę , czekałem na argumenty i sie nie [...]
[...] nie czułem więc wszedł JetFuel z Xpand'em. JF to chyba pierwszy spalacz po którym na prawdę się spociłem już od pierwszych serii. Do tej pory żaden spalacz nie potrafił tego zrobić. Po Xpand'zie spodziewałem się trochę większej pompy, bo szczerze, to bardzo słabo go czułem. Za to całkiem fajnie mnie napompowal po treningu. Ogólnie połączenie [...]
[...] ja . Nie dało rady jej w zaden sposób odciągnąc nic nie pomagało nawet lanie wodą. w ogóle nie spodziewałam sie ze ten pies może sie tak zachowac ... nie wiem co mam teraz zrobić poprostu sie jej boje nie wiem czy nie zaatakuje kogoś z domowników tym bardziej ze czesto przebywa w domu. Nikt nigdy nie stosował do tego psa agresji wiec skąd to [...]
[...] jeść więcej warzyw bo mniej więcej po 1,5h od posiłku zaczyna mnie ssać z głodu. Wiem, że pytam o to za wcześnie, ale kolega namawia mnie na wspólne zamówienie supli i chcę zrobić zakupy na zapas. Prócz wheya co warto byłoby zamówić? Jest sens kupować witaminy, kawasy O-3 lub BCAA? Proszę o radę. Wcześniej nie pisałam ale teraz też to będę [...]
[...] że autentycznie bałam się spotkać kogoś znajomego na miejskiej plaży, bo wiem jakie byłyby komentarze @@-) A ja cała spuchnięta, wzdęta przed @ i nic z tym nie mogłam zrobić. Myślę, że dobrze wyglądam, w sensie krzywdy sobie tym splitem nie zobiłam :) Moim zdaniem barki mi się poprawiły, ale wyglądam ok. Gdyby nie to, że przyszła pora na [...]
[...] na boku z nogami zgiętymi x25 wszystkie, na materacu, nie na karimacie, więc było o wiele łatwiej; następnym razem się na gołej podłodze położę chyba. Nie zdążyłam aerobów zrobić, bo już weszła inna grupa, więc będzie szybki marsz 2.5km i dłuższe rozciąganie wieczorem. Dieta: +suplementy: Omega 3, wiesiołek, wit. D +napoje: woda, czarna kawa [...]
[...] na jakis chorych aerobikich gdzie podskakuje się bez celu i bez sensu bo szkoda czasu. A teraz jeszcze cos co pewnie rozbawi wiekszość z Was.Jestem z siebie dumna - Potrafię zrobić kilkanaście banalnych pompek co na pierwszym treningu było absolutnie niemożliwe /prawdę mówiąc to nawet jedna była prawie niemożliwa/ Pisałam kiedys o tym że bawią [...]
impact: ile tak naprawde osób trenujących kravke miało okazje zaliczyc 3,4 trenerów zeby porównac ich umiejętnosci? Masz na myśli 3-4 w ogóle czy uznanych na świecie? To dość istotna różnica... impact: na forum IPS w KIF jest temat :kiedy art.o krav maga który chciałem napisac-niemasz pojęcia jakie negatywne reakcje i odp.miałem ze strony IKMP-TA [...]
Sambo to coś pomiędzy, zauważ że w kravce nie masz tradycji, a wręcz jest tendencja to uniwersalizacji jej, zaś sambo jest czymś nowożytnym, lecz stara się z niego zrobić styl narodowy, co wiąże się z dodaniem tradycji itp, co charakteryzuje sztuki walki.
Wrzucam wypiskę z wczoraj i dziś: 10.02 DNT - nei licząc 3serii pompek przy ścianie po 15x każda /-)_ Micha: 1800 kcal B/T/W 130/85/130 1. Owsianka 2. Pasta z awokado z jajem i razowym swojskim 3. Indor w pomidorach z makaronem 4. Placek owsiany z tuńczykiem 5. twarożek z warzywami Bonus: Byłam na mini party- spotkanie po latach z ludźmi z liceum- [...]
24.02 DT: Micha: 1800 kcal 130/85/130 BTW 1. babeczki z fasoli z bananem i rodzynkami z masłem przechowym - KOSMOS- zmodyfikowałam przepis na ciasto fasolowe i to co mi wyszło to przechodzi wszelkie oczekiwania- facet, koleżanki i ja- wszycy wniebowzięci- ciekawe co na to mój żołąd @@-) trenio 2. Wasa z indorem i awokado + jabłko 3. Cieciorka z [...]
Wypiska z niedzieli 07.11.2010 Co tu dużo pisac- dzień poswiecony w całości na regeneracje, przemyślenie i przygotowanie się do nowego planu. ***************************************************************** DIETA: 1.100g owsianych+40g isoplex 2.Ryż 100g+mięso wołowe mielone+fasola+pół jabłka 3.Omlet z 3 jaj z warzywami+100g gainera 4.Omlet z 3 [...]
[...] robi przysiad jego sztanga nie przemieszcza się nigdy idealnie w pionie tylko zmienia się tor ruchu w zależności od tego na jakim etapie przysiadu jesteś. Ponad to spróbuj zrobić przysiad techniczny na suwnicy choćby trochę poniżej równoległości oczywiście bez złamania pozycji technicznej i mega wywalenia kolan do przodu, nie da się. Dalej [...]
"PRYSZCZE" - wątek ogólny
